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[餐饮加盟店]灵魂三问,什么才是夜宵该吃的东西?

发布时间:2019-09-25 21:09:10

早饭少吃,午饭少吃,晚饭不吃,拒绝夜宵才是一个减肥的阿土姐该有的态度,但是,在夜宵面前的阿土是这样的:


健康诚可贵,减肥价更高;


若为夜宵故,两者皆可抛。


晚上是身体休息的时间,人体的各个器官结束了一天的“工作”,也需要好好休息,才能更好地应对第二天的挑战。


吃夜宵,相当于让身体“加班”,不仅会加重身体负担,还会引发一系列的健康问题。因此,夜宵还是少吃为好。


1加重肠胃负担


晚上吃夜宵,会加重肠胃的工作负担,引起肠胃问题。比较常见的有胃酸倒流,会伴随“呕胃气”、心窝和咽喉有烧灼感等不适。严重的还有慢性胃炎、胃溃疡等。


2肥胖


人体到了晚上,能量的消耗会减慢。吃了夜宵,食物中的能量没有办法像白天那样及时地消耗掉,就会转化成脂肪囤积起来。长此以往,“小蛮腰”就会长成“游泳圈”。


3失眠 


中医上有“胃不和则卧不安”的说法。太晚进食,或者夜宵吃得太多,胃排空时间就会延长。胃、肠、肝、胆、胰这些消化器官在饭后分解食物、紧张工作的信息也会传给大脑,引起大脑活跃,导致夜里辗转不安,无法好好睡觉。


餐饮加盟店


为了健康,晚上应该怎么吃?


1合理安排就餐时间 


为了让身体得到充分的休息,23:00前最好入睡,晚餐安排在18:00~20:00之间。


2夜宵选择易消化的食物


如果晚上要上夜班,或者有聚会不得不吃夜宵,应尽量选择容易消化的食物比如小米粥。但要注意避免摄入方便面、烧饼、油条等脂肪含量高的食物,以免造成胃胞腹胀,影响睡眠。


也可以选择蛋白质丰富的食物(如鸡蛋、豆腐、鱼类等),来满足机体正常生理机能的需求;或者容易消化的碳水化合物类食物(如菜汤、豆浆、面条等)。


最后也可以找个附近的餐饮加盟店品牌如意馄饨店面,感受到如意鸡汤小馄饨给你的力量,吃这种小馄饨不为吃饱,只是打打牙祭,填填肚子的小零食作用,特别适合深夜。


3控制进夜宵的食量


为了减轻胃肠负担,夜宵不宜过饱,保持吃七分饱即可。


现代人生活节奏快,早餐匆忙吃、午餐凑合吃,加上夏季来临,小龙虾、烤串、麻辣烫……各种夜宵大行其道,很多人会选择吃夜宵犒劳辛苦的自己。但是夜宵诚可贵,健康价更高,为了身体健康,大家还是“管住嘴”吧!

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