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[餐饮店加盟]饮食健康,到底有多重要?

发布时间:2019-05-24 22:11:56

世界卫生组织曾发过声明:癌症发病因素中60%取决于自身的生活方式,其中,饮食因素就占首位!


看看上面这个信息,你可能会大吃一惊,原来被你忽视的饮食竟是如此的重要!


那究竟怎样的吃才更健康呢?来来来,跟着小编一起看看!


餐饮店加盟


一、多吃粗粮,血糖平稳不便秘


粗就是吃膳食纤维多的食物,膳食纤维可分为可溶性与不可溶性膳食纤维。不溶性纤维如芹菜根,吃起来口感粗糙,但可改善大肠功能,预防便秘和结肠癌。可溶性的纤维在水果和豆类中比较多,能够减缓食物的消化速度,使餐后血糖平稳,还可以降低血浆胆固醇水平。


二、不挑食,营养均衡身体好


人们常常重视某一食物的功效,而忽略食物互补的功效。杂食充分体现了食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。


三、吃淡一点儿,血管健康皮肤好


这里的淡不是吃没味道的食物,而是以少盐、少油、少糖等口味清淡的食。有调查显示,偏爱重口味的人,患高血压病的几率是口味淡者的1.5倍。更值得女性注意的是,摄入过多的盐会导致面部细胞失水,造成皮肤老化,皱纹增多。盐分的摄入,一般以每日5克为宜。


四、多食少餐,脾胃健康负担轻


一般来说,吃到七分饱最为健康。过饥或过饱,对于健康而言都不是理想的状态。长期的过饱饮食,脾胃在不堪重负之下,其运化饮食变为精微物质的能力会下降,精微物质不足,身体得不到很好的荣养。正气不足,人自然就容易生病。


五、多吃易消化食物,减少肠胃负担


有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适,胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物,如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。


随着生活水平的提高,有人开始肥胖,有人开始亚健康,这都是没有遵循合理的饮食习惯与规律而造成。


吃东西不仅仅只是为了饱腹,更多的是为了吃的健康,所以只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。


合理膳食,就让如意馄饨为你解决吧!


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